033-4807427 ca.vanlaar@wxs.nl

Wat is een goed gewicht?

Je voelt je het lekkerst bij een bepaald gewicht. Vaak is dat ook het gewicht dat goed is voor je gezondheid. Een paar kilo meer (of minder) is meestal niet een probleem voor je gezondheid. Fors overgewicht geeft een grotere kans op hart- en vaatziekten. Zeker als iemand ook nog rookt, een verhoogde bloeddruk, een te hoog cholesterolgehalte of diabetes mellitus (suikerziekte) heeft. Als het teveel aan vet vooral rondom de buik zit, geeft dat extra risico op hart- en vaatziekten.

Je middel-omtrek

Er is een eenvoudige manier om te weten of het nodig is je gewicht te verbeteren. Met behulp van een centimeter kun je je middel-omtrek meten.

Het is goed om actie te ondernemen als de omtrek:
– bij mannen 102 cm of meer is;
– en bij vrouwen 88 cm of meer is.

Hou je gewicht stabiel als de omtrek:
– bij mannen tussen 94-102 cm is;
– bij vrouwen tussen 80-88 cm is.

Het schommelen van het gewicht (jojo-effect) is ongunstiger dan een stabiel, iets verhoogd gewicht. Als je cholesterolgehalte te hoog is of als je een te hoge bloeddruk hebt, is het wél nodig om het gewicht te verlagen.